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5 claves para negociar tu salario

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Por Miguel Perez
Experto de Trabajo y empleo

Cuando se trata de negociar tu salario, ya sea durante o después de la entrevista, no debes cometer errores que te impidan conseguir el mejor salario posible. Negociar resulta natural para muchas personas, pero para la inmensa mayoría el hecho de “enfrentarse” a otra persona les hace sentir incómodos. Ante todo, debes tener claro, al menos en el caso de las entrevistas, que ambas partes tienen el mismo objetivo en mente.


1. Preguntas sobre salarioLa empresa desea encontrar al  candidato ideal; tú deseas convertirte en ese candidato ideal.

¿Cuál fue tu salario en tu anterior trabajo? ¿Qué sueldo buscas en este empleo? Estas son algunas de las preguntas típicas que te pueden hacer durante la entrevista, para las cuales muchos candidatos no tienen una respuesta preparada. Se estremecen un poco en la silla, se arrugan ante la presión y acaban soltando un “no sé, lo que sea, con tal de conseguir el trabajo”.

Primero, ante la pregunta sobre el anterior salario, el candidato la puede desviar con un “yo creo que el salario es un tema que podemos discutir más adelante, al final del proceso de entrevista, después de haber comprobado si tanto la empresa como yo encajamos bien.” De ese modo, te enfocas más en otros aspectos, quizá más importantes, como la compatibilidad cultural con la empresa olas expectativas que tienen para el candidato.

 

2. Tu mejor arma es la información

Digamos que ya has desviado las preguntas iniciales sobre el salario, con el objetivo de comprobar si realmente tanto la empresa como tú se complementan; ahora, ya toca negociar el salario.

En cualquier negociación, el arma más poderosa es la información. En este caso, debes saber cuánto es el promedio salarial para esa posición en tu región, cuánto ganan en empresas similares, cuánto dinero podrías aportar a la empresa, etc.

Vamos por partes, lo primero es saber qué salarios se manejan en la industria, en la región o incluso en la misma empresa. Existen páginas web donde encontrar toda esa información.

Payscale: En Payscale puedes buscar los salarios de trabajos específicos hasta la misma ciudad. Si no sabes lo que poner en algunas casillas, no te preocupes y déjalas en blanco, dándole a Next hasta llegar al final. Ni siquiera en la última pantalla, cuando te piden que te crees una cuenta, hace falta que te la crees; le puedes dar al enlace de mostrar el informe directamente. Una página en general muy útil para comenzar tu investigación, aunque no es la única. Para comparar, también deberías visitar

 

Glassdoor. En la primera página, selecciona Salaries, pon el nombre de la posición y la ciudad donde vas a trabajar.  En el informe te mostrarán la media salarial nacional para tu trabajo así como salarios específicos en varias empresas.  Por lo menos con estas dos páginas, ya te puedes hacer una idea de lo que se está pagando a los empleados en esa industria y ciudad.

 

Como dato adicional, sería muy valioso si pudieses aportar algún dato sobre el valor que tú aportarías a la empresa. ¿Cómo hacer eso? Pues tienes dos posibilidades; una, podrías calcular lo que tu trabajo aportó a tu último empleo. Para muchos trabajos, resulta difícil hacer ese cálculo ya que la repercusión de ciertas labores no se puede calcular tan fácilmente. La otra opción sería intentar prever el valor de tu trabajo; es decir, si vas a trabajar x horas en un proyecto que se espera que genera cierta cantidad de dinero, pues podrías atreverte a hacer algunos cálculos y llevar esos números a la entrevista.

 

3. Abandonar la negociación, otra arma

Un buen negociante sabe que darse la posibilidad de levantarse, abandonar la negociación, es un arma muy poderosa, ya que la otra parte nunca se sentirá del todo segura. Imagínate en un concesionario de coches, el comprador, desesperado y con una sonrisa de oreja a oreja, parece enamorado de la camioneta que acaba de descubrir. “La tengo que tener, es mía”, piensa en voz alta. El vendedor, seguro de que el comprador ya se ha decidido, podrá negociar de una forma más agresiva. Sin embargo, el comprador que se da la posibilidad de levantarse de la mesa y de abandonar completamente las negociaciones, tiene más posibilidades de lograr un mejor trato.

No dudes en darte la posibilidad de abandonar si de verdad la empresa no llega al salario mínimo que tú te has marcado como objetivo.

4. Calcula lo mínimo que necesitas para vivir

Ese mínimo, dato esencial en las negociaciones, lo debes calcular de acuerdo con tus circunstancias personales. Ese mínimo no tiene que ver con el salario mínimo federal ni local; este sería tu mínimo personal. ¿Qué gastos fijos tienes cada mes? ¿Cuánto sería lo mínimo que necesitaría para vivir? Si el trabajo requiere que te mudes de ciudad, investiga los costes de vida en esa nueva ciudad. Un salario de $42.000 te puede parecer aceptable en Memphis, pero si el nuevo trabajo es en Manhattan, las cosas cambian mucho. Consulta esta calculadora si te vas a mudar de ciudad.

No te enfoques solo en el salario. Estudia los otros beneficios que vienen incluidos en la oferta, como el seguro, la posibilidad de contribuir a un plan de jubilación, horarios flexibles, vacaciones, créditos educativos para seguir estudiando y otros muchos. 

5. Busca el beneficio de ambas partes

No todas las negociaciones ocurren como en las películas o telenovelas, donde siempre hay un ganador y un perdedor. En muchas negociaciones diarias, ambas partes buscan el beneficio común, ceden un poco, pero siempre con el objetivo de lograr algo y no de quitar algo. Por lo tanto, un poco de empatía, esa capacidad de ponernos en la piel de otra persona, nos puede ayudar a intentar beneficiar a la otra parte también. En casi cualquier negociación siempre existen los intervalos o márgenes, en los cuales se mueven las dos partes –con unos mínimos establecidos, y en muchos casos unos máximos. Si eres capaz de entrar en los mismos intervalos de la empresa, tendrás más 

30 maneras libres o baratos para disfrutar de su fin de semana

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No hay necesidad de romper su presupuesto - hay un montón de diversión, cosas gratis que hacer en el fin de semana.  - © Flickr usuario StormyDog
 
No hay necesidad de romper su presupuesto -. Hay un montón de diversión, cosas gratis que hacer en el fin de semana  

¿Estás aburrido o inquieto durante el fin de semana?Aburrimiento menudo le pide a la gente a gastar dinero en distracciones. Si te sientes a la quiebra, se corre el riesgo de pasar todo el fin de semana a partir de la televisión.

No se preocupe - hay un montón de maneras gratuitas y baratas para entretener a usted y su familia, y ninguno de ellos implican mirando a la pantalla de televisión. Echa un vistazo a esta lista de 30 actividades gratuitas y divertidas de fin de semana.


# 2: Lleve a sus hijos al parque. Traiga un picnic.

# 1: Salida de barrio o de la iglesia festivales.

# 3: Organice una barbacoa potluck. Pida a todos que llevar un plato, una bebida o un paquete de carne o verduras para la parrilla.

# 4: Invitar a amigos a los juegos de cartas.

# 5: experimentar con nuevas recetas o inventar uno propio.

# 6: Ejecutar a través de los aspersores.

# 7: la danza en su sala de estar - es un entrenamiento gratis!

# 8: Practicar un instrumento musical, o mermelada en el garaje con tus amigos.

# 9: Visita sus ventas de garaje de barrio.

# 10: Coge la cámara, tomar fotografías del paisaje de su vecindario, y editar las fotos en su ordenador. Experimente con iluminación, ángulos y composición. Para más información, lea de About.com gratuitas fotografía lecciones .

# 11: Escribir una carta de amor a su esposa! Él o ella sorpresa.

# 12: Conduzca a través del campo a respirar un poco de aire fresco, no contaminado.

# 13: Visita un museo gratuito o galería de arte con sus hijos.

# 14: Hacer un collage de fotos en revistas viejas.

# 15: Navegar por páginas de About.com para aprender una nueva habilidad - como forma de reparar coches , cómo diseñar sitios web , o cómo coser .

# 16: Suba árboles - al igual que en los viejos tiempos!

# 17: Andar en bicicleta a lo largo de senderos para bicicletas locales. 

# 18: Flip a través de álbumes de fotos antiguas de la familia.

# 19: Ir a una biblioteca (o navegar el Kindle o Amazon Prime Lending Library) para sacar libros interesantes.

# 20: Cortar hasta ropa vieja y convertirlo en el vestuario o la artesanía.

# 21: Consiéntete con una pedicura en casa, de acondicionamiento profundo facial y.

# 22: Iniciar una colección de sellos.

# 23: Obtener información acerca de temas fascinantes, como la historia de Roma o las religiones mundiales .

# 24: Shoot piscina (billar) en casa de un amigo.

# 25: Ir a un partido de béisbol de Pequeñas Ligas con los niños del barrio.

# 26: Pruebe nuevos peinados.

# 27: Organizar y etiquetar tus fotos de Facebook.

# 28: Jugar Monopoly u otros juegos de mesa con su familia.

# 29: Ir a correr.

# 30: Ser voluntario en un refugio de animales local, refugio para indigentes u otra organización de caridad.

¿Quieres aprender sobre las actividades de diversión, más frugal? Leer este artículo enCómo ahorrar dinero en diversión y entretenimiento , ofreciendo consejos sobre cómo ahorrar en el restaurante de restaurantes, tiendas, conciertos y deportes. O echa un vistazo a estas Cuatro Fecha Ideas frugales .

Foto © Flickr usuario StormyDog

Cómo se explica que haya gente que puede vivir con 4 horas de sueño

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Helen Thomson/BBC
 
Una persona que sale a hacer ejercicio al amanecer
Hay personas que están listas para emprender el día tras dormir unas pocas horas. ¿Cuál es su secreto?

¿Qué harías si dispusieras de 60 días libres adicionales al año? Pregúntale a Abby Ross, una psicóloga retirada de Miami, Florida, y una "madrugadora". Solo necesita cuatro horas de sueño cada noche, así que tiene mucho tiempo libre para hacer cosas mientras que el resto del mundo está en los brazos de Morfeo.

"Es maravilloso tener tantas horas en el día. Siento como su pudiera vivir dos vidas", dice.

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Las personas que duermen poco como Ross nunca se sienten letárgicos ni se quedan dormidos en el día. Se levantan temprano –normalmente a las cuatro o las cinco de la mañana- listos para ponerse manos a la obra.

Es posible que Margaret Thatcher fuera una de ellas. Una vez dijo que sólo necesitaba dormir cuatro horas, mientras que la cantante Mariah Carey asegura que requiere 15.

¿Por qué algunas personas duermen en forma tan fantásticamente eficiente mientras que otros se pasan la mitad del día adormecidos? ¿Podemos cambiar nuestro patrón de sueño para hacerlo más eficiente?

Lee también: Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad

Toda una familia madrugadora

En 2009, una mujer llegó al laboratorio de Ying-Hui Fu en la Universidad de California, en San Francisco, quejándose de que siempre se despertaba muy temprano.

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Las personas verdaderamente madrugadoras no se sienten letárgicas durante el día.

Primero Fu pensó que era una "alondra extrema": una persona que se acuesta y se levanta muy temprano. Sin embargo, la mujer explicó que se iba a dormir cerca de la medianoche y se despertaba a las cuatro de la mañana sintiéndose completamente alerta. Lo mismo le pasaba a varios miembros de su familia.

Lee también: El gen que nos convierte en alondras o lechuzas

Fu y sus colegas compararon el genoma de varios de ellos. Descubrieron una mutación pequeñísima en un gen llamado DEC2, que aparecía en todos aquellos que dormían poco, pero no entre quienes dormían un número de horas similar al promedio, ni tampoco entre 250 voluntarios.

Cuando el equipo reprodujo la misma mutación en ratones, los roedores también dormían menos pero funcionaban igual de bien que los ratones normales cuando se les ponían tareas físicas y cognitivas.

Mantenimiento cerebral

Dormir poco normalmente tiene un impacto significativo en la salud, la calidad y la expectativa de vida. Puede causar depresión, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto.

Lee también: La "arrogancia" de ignorar la necesidad de dormir

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Si dejas de dormir apenas un par de horas menos de lo que necesitas la diferencia en la calidad de vida puede ser tremenda.

"Dormir es muy importante. Si duermes bien puedes evitar muchas enfermedades, incluida la demencia", dice Fu. "Si le quitas a alguien apenas dos horas de sueño al día, sus funciones cognitivas se ven significativamente disminuidas en forma casi inmediata".

Pero todavía es un misterio por qué es tan importante. Hay un consenso generalizado en que el cerebro necesita hacer algunas tareas de mantenimiento, para lo que no tiene mucho tiempo durante el día.

Mientras dormimos, el cerebro puede reparar daño celular, eliminar las toxinas que acumula durante el día, elevar el suministro de energía y archivar recuerdos.

Lee también: Qué diferencia hace una hora más de sueño

"Claramente la gente que tiene la mutación del DEC2 puede hacer el mismo proceso de limpieza en menos tiempo. Simplemente son más eficientes que el resto de nosotros para dormir", dice Fu. "¿Pero cómo lo hacen? He ahí la cuestión".

Desde que se descubrió la mutación DEC2, son muchos quienes han dado un paso adelante diciendo que solo duermen unas pocas horas, asegura Fu. Muchos de ellos padecían de insomnio, dice.

"No nos estamos concentrando en las personas que tienen problemas para dormir, sino en aquellas que duermen poco y se sienten genial", dice.

Energéticos y optimistas

Una perspectiva positiva es común a todos los "madrugadores" que Fu ha estudiado. "Anecdóticamente –dice- todos son muy energéticos, muy optimistas. Es muy común que sientan como que quieren embutir la vida de tantas cosas como puedan, pero no estamos seguros de cómo o de si esto está relacionado con sus mutaciones".

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Ross usa las horas extra para hacer ejercicio, leer o comprar por internet.

Ross parece encajar en ese molde. "Siempre me siento fantástico cuando me despierto", asegura. Ella ha estado durmiendo cuatro o cinco horas cada día desde que tiene memoria.

"Esas horas en la mañana –cerca de las cinco- son simplemente fabulosas. Todo está tan tranquilo y se puede hacer tanto. Desearía que hubiera más tiendas abiertas a esa hora, pero puedo comprar online o puedo leer. ¡Hay tanto para leer en este mundo! O puedo salir y hacer ejercicio antes de que nadie se despierte o hablar con personas en otras franjas horarias.

Su patrón de sueño corto le permitió completar sus estudios universitarios en dos años y medio y le dio tiempo para aprender muchas habilidades nuevas.

Por ejemplo, tres semanas después de dar a luz a su primer hijo, Ross decidió utilizar las mañanas para dar la vuelta a la manzana corriendo. Eso le tomó diez minutos. Al día siguiente lo hizo otra vez, ligeramente más rápido. Poco a poco incrementó el tiempo que dedicaba a correr hasta que llegó a participar no en un maratón, sino en 37: uno cada mes por tres años, además de varios ultramaratones.

"Me puedo levantar y hacer ejercicio antes de que se despierte todo el mundo. Una vez que lo hago, es una tarea menos", dice.

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Mucha gente que cree que es madrugadora en realidad sufre de insomnio u otros problemas para dormir.

Cuando era niña, Ross recuerda pasar las mañanas con su padre, otra persona de poco dormir. "Las mañanas nos daban nuestro tiempo especial juntos", cuenta.

Ahora, si alguna vez duerme de más -lo que ha ocurrido un puñado de veces- su esposo cree que se murió. "No me quedo en la cama, me sentiría terrible si lo hiciera", explica.

¿Hay algún atajo?

Fu ha secuenciado el genoma de varias familias que llenan el criterio de las personas que naturalmente duermen poco. Sólo se están comenzando a comprender las mutaciones genéticas que llevan a esto, pero en principio –dice la especialista- es posible que un día logremos que otras personas también duerman de acuerdo con este patrón.

Mientras tanto, ¿hay algún atajo para tener un sueño más eficiente que podamos aplicar el resto de los mortales?

Neil Stanley, un consultor independiente, dice que sí. "La forma más efectiva de mejorar la forma en que duermes es afinar la rutina para levantarse en la mañana", asegura.

Según Stanley, cuando el cuerpo se acostumbra al tiempo que requiere para despertarse, puede usar el tiempo de dormir de una forma más eficiente.

"Estudios muestran que el cuerpo se prepara para despertarse una hora y media antes de que esto ocurra. Tu cuerpo ansía regularidad, así que si te la pasas cambiando tu patrón de sueño, tu cuerpo no tiene idea de si debe prepararse para levantarse o no".

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La clave está en una buena rutina mañanera.

También puedes hacerte un gran favor ignorando lo que la sociedad piensa sobre el sueño, dice.

"Hay una visión según la cual dormir poco es bueno y que deberíamos hacerlo; siempre sale el ejemplo de Margaret Thatcher y de los altos gerentes de empresa que no duermen mucho. Las horas que necesitas para dormir están determinadas genéticamente, tanto como tu estatura o el número que calzas. Algunos necesitan dormir muy poco, otros requieren de 11 o 12 horas".

Stanley afirma que mucha gente con problemas para dormir no tienen, de hecho, ningún problema para dormir. Lo que tienen es una expectativa de que necesitan dormir un cierto número de horas.

"Si todos pudiéramos saber qué tipo de persona somos para dormir y vivir nuestra vida de acuerdo con ello, eso haría una diferencia enorme para nuestra calidad de vida", dice.


 

Cómo resolver los problemas de la vida diaria

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Stephen Swintek / Getty Images

Todos tenemos problemas en nuestras vidas. La mayoría de las veces, se trata de pequeños problemas que no tienen demasiada importancia pero que generan estrés y frustración. Cuando se repiten con cierta frecuencia o duran demasiado y no somos capaces de manejarlos adecuadamente, pueden hacernos mucho daño porque nos mantienen en un estado de estrés crónico que va minando nuestras fuerzas poco a poco.

Para evitar que esto suceda, puedes hacer lo siguiente:

 

1. Evita el pensamiento catastrofista. El primer paso para afrontar adecuadamente un problema, consiste en percibirlo de manera realista. No lo veas como una catástrofe o como algo horrible sino tan solo como un problema que puedes solucionar si te pones a ello.
 

2. Reconoce el problema. A veces, la gente intenta ignorar o evitar el problema, haciendo como si no existiera, debido a que no se ve capaz de afrontarlo. Esto puede hacer que los problemas pequeños acaben convirtiéndose en grandes problemas.

¿Cómo reconocer los problemas? Usa tus emociones como guía. Las emociones negativas (ansiedad, frustración, ira, etc.) te indican que algo marcha mal. Puedes describir por escrito la situación que te está generando esas emociones para que te sea más fácil detectar el posible problema.

No cometas el error de pensar que tus emociones negativas son el problema. Por ejemplo, podrías pensar que tu problema es que estás siempre estresado en el trabajo. Sin embargo, ese no es el problema. El estrés que sientes te está indicando que tienes un problema en el trabajo y debes averiguar cuál es (por ejemplo, problemas con tus compañeros, sobrecarga de trabajo, etc.)

3. No te infravalores. No pienses que no eres capaz de afrontar tus problemas o encontrar soluciones. Si te pones a ello, te darás cuenta de que eres capaz de resolver la mayor parte de los problemas de tu vida diaria. Tan solo ponte en marcha e inténtalo con fuerzas. Tal vez te lleves una sorpresa agradable al descubrir que, si crees en ti, eres mucho más capaz de lo que pensabas.

4. Describe el problema. Para definir el problema con claridad, describe cuál es la situación (por ejemplo, mi jefe me hace trabajar en exceso), describe cómo desearías que fuera la situación (por ejemplo, desearía tener menos trabajo que hacer) y describe cuál es el obstáculo que te impide conseguir lo que deseas (no me atrevo a hablar con mi jefe y decirle que no puedo con tanto trabajo). Ahora el problema queda definido con mucha más claridad, lo que hace más fácil encontrar soluciones.

Trata de definir el problema de forma precisa y realista, evitando opiniones. Por ejemplo, decir que el problema es que tu jefe es un inútil es una opinión, no la definición del problema. Además, no puedes cambiar a tu jefe ni controlar su comportamiento. Por tanto, si defines tus problemas como si fueran problemas de los demás (mi jefe es idiota, mis compañeros son incompetentes…) no habrá nada que puedas hacer para solucionarlo. Descríbelos como problemas tuyos, no de los demás. Por ejemplo, en vez de describir el problema como “Mi jefe no escucha mis opiniones”, puedes describirlo como “No sé qué hacer para que mi jefe escuche mis opiniones”.

5. Asegúrate de que tus objetivos son realistas, alcanzables y claros. Por ejemplo, si te propones como objetivo trabajar tan solo 4 horas al día y cobrar lo mismo, no estarás siendo realista. Si te planteas como objetivo ser feliz en el trabajo, te estarás planteando una meta muy poco específica.

Procura también plantearte objetivos que se puedan alcanzar a corto plazo. Si es necesario, divide tu meta en varios objetivos para alcanzarlos uno a uno. Por ejemplo, podrías tener como objetivo a largo plazo encontrar otro trabajo pero, mientras tanto, puedes plantearte otros objetivos intermedios que puedas alcanzar con más facilidad y te permitan mejorar tu situación.
 

6. Busca soluciones. Piensa todas las soluciones que se te ocurran y anótalas. Luego puedes desechar algunas o combinar otras para generar una solución mejor. Cuando estés generando soluciones, no las juzgues. Anota todo lo que se te ocurra aunque parezca tonto, ya tendrás tiempo de descartarlas después. Ahora te conviene tener la mente abierta para que tu creatividad sea mayor.
 

7. Elige la solución. Procura que la solución que elijas sea específica y esté formada por conductas concretas y claras que puedas llevar a cabo. “Conseguir que mi jefe se dé cuenta de que trabajo mucho” no es una buena solución porque no describe con claridad cómo vas a hacer eso y, aunque lo lograras, no necesariamente solucionaría el problema.

Piensa con calma cómo la vas a llevar a cabo, el efecto que puede tener, cómo te hará sentir, cuánto esfuerzo y tiempo requiere y cuáles son los costes y beneficios que puede traer consigo la solución elegida.

¿Ha funcionado?

Si tu solución ha funcionado, ¡enhorabuena! Si no ha sido así, repasa todo el proceso y hazte las siguientes preguntas:

  • ¿He definido bien el problema?
  • ¿Eran mis metas realistas?
  • ¿He llevado a cabo mi solución de manera adecuada?
  • ¿Qué ha podido fallar? ¿Por qué no ha funcionado?
  • ¿Hay otras soluciones posibles?

Después, puedes volver a intentarlo hasta dar con la solución adecuada o el modo correcto de llevarla a cabo.


10 consejos del Dalai Lama para mejorar tu vida

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10 Advice from the Dalai Lama

Qué mejor que poder convertirse en una versión mejorada de nosotros. Es decir, un YO modelo 2.0. ¿Cada cuánto escuchamos decir a un amigo o vecino que cambiarán de auto por uno último modelo? ¿Que pintarán la casa de tal color o que viajarán al extranjero para conocer otras culturas? ¿Muy a menudo no?

¡Que no cunda el pánico! La invitación para comenzar exitosamente y de manera poderosa ha sido inspiración pura de los consejos del Dalai Lama a través de estas 10 frases:

1. Deja ir a personas negativas

Sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2. Paga tus cuentas a tiempo

Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.

3. Cumple tus promesas

Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a renegociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como de costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer. Es decir NO desde el principio.

4. Maneja tu tiempo

Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5. Date permiso

Descansa si estás en un momento en que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.

6. Tira, levanta y organiza

Nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no requieres.

7. Da prioridad a tu salud

Sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.

8. Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando

Desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria para enfrentar estas situaciones.

9. Acepta

No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10. Perdona

Deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

 

Ahora sí tienes 10 poderosas razones para que comiences con una versión mejorada de ti mismo


Evite generalizar y exagerar en sus conversaciones

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Posiblemente la única generalización válida es que ninguna generalización es cierta. Llama la atención entonces que, aún sabiéndolo, sigue la fuerte tendencia a generalizar sobre casi cualquier cosa. 



Así, con frecuencia se escucha comentarios como: “La gente es desagradecida”,  “las mujeres son complicadas”, “los hombres son mujeriegos”, “los políticos son corruptos”, “los funcionarios públicos son ineficientes”,  “los productos chinos son malos”, etc., etc., y usted puede agregar muchísimas más expresiones similares.

Afirmaciones de ese tipo  se escuchan aún a personas con niveles de educación muy superior y en cargos de alta responsabilidad. Parecen olvidar que con ello cometen injusticias y, con frecuencia, hacen mucho daño, además de que su afirmación pierde credibilidad y cae en ligerezas inaceptables, pues si lo piensa dos veces debe reconocer que hay mucha gente agradecida, que hay productos chinos de buena calidad, etc.

Quienes incurren en semejantes ligerezas usualmente anteceden su comentario con expresiones como: “con contadas excepciones....”, queriendo con ello excusar lo incorrecto de la afirmación. El problema es que la repetición frecuente lleva a asumir que se trata de verdades incontrovertibles, cuánto más si lo dicen personas a quienes  reconocen  alguna autoridad.

Es pertinente, entonces, insistir en que si quiere asegurar que sus comentarios sean recibidos con seriedad, que otros comprendan exactamente lo que usted dice, debe evitar el uso de generalizaciones y, en la medida de lo posible,  aportar sustento válido  a cuanto afirma, solo así logrará una acertada comunicación.  

También es frecuente el uso de expresiones totalizantes como: nunca, jamás,  siempre, toda la vida, por ningún motivo, todo el mundo, nadie, toda la plata del mundo… etc., etc., y ellas usualmente conllevan falsedad o exageraciones que restan seriedad y credibilidad a su discurso, con la consecuencia de que quienes le escuchan dejarán de tomarle en serio o dirán: “Solo se le puede creer la mitad o el 10% de cuanto dice” y ello, por supuesto, va en detrimento de su imagen. En su lugar prefiera decir: algunas veces, con mucha frecuencia, en numerosas oportunidades etc. Y si puede dar datos precisos, cuánto mejor.

Esta tendencia en la forma de expresarse también puede afectar las relaciones familiares, de amistad y de colegaje, cuando se dicen cosas como: primero muerto que volverle a hablar, en la vida vuelvo a su casa, jamás le pediré ayuda, jamás diría algo así.

Son expresiones que suelen surgir como resultado de la exaltación o del disgusto y cuando estas emociones pasan, muy posiblemente vendrán el arrepentimiento y la dificultad para rehacer los lazos que han sido quebrantados.

Alguien podría decir que son expresiones coloquiales de uso común y que no deben tomar en forma literal, ello puede ser cierto; pero, aún así, no cambia las implicaciones negativas que pueden tener sobre la imagen que usted proyecta y sobre la comprensión de su mensaje.

En suma, si quiere ganar credibilidad  y consolidar buenas relaciones con quienes le rodean, cuide el vocabulario que utiliza, tanto en la forma como en el contenido, el español es un idioma muy rico y tiene muchos sinónimos y recursos para expresar con claridad  cuanto quiere comunicar. Asegúrese, además, de que la emoción del momento no le lleve a decir cosas de las cuales tendrá que arrepentirse y que pueden causar daños irreparables.

Publicada Por
MARTHA CRUZ, macruztol@yahoo.com/ El Nuevodia


25 frases de amor de grandes artistas

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Amor, ternura, sentimiento.  Getty Images


Pintores, escritores, músicos, poetas… No son distintos de los demás en lo que se refiere a los asuntos del corazón. Sienten y aman como cualquier otra persona. Tal vez la diferencia es que, además, ellos saben transmitir ese sentimiento con su arte y así son capaces de emocionar a miles de personas. Aquí tienen 25 inspiradoras frases de amor de grandes artistas de todos los tiempos:

  1. “Aprender música leyendo teoría musical es como hacer el amor por correo”. Luciano Pavarotti, tenor italiano.

  2. “Hay un camino seguro para llegar a todo corazón: el amor”. Concepción Arenal, escritora española.

  3. “Un hombre de noble corazón irá muy lejos, guiado por la palabra gentil de una mujer”. Johann Wolfgang Goethe, poeta y dramaturgo alemán.

  4. “El amor no es solo un sentimiento. Es también un arte”. Honorato de Balzac, novelista francés.

  5. “Cuando el poder del amor sea más grande que el amor al poder, el mundo conocerá la paz”. Jimi Hendrix, cantante y compositor estadounidense.

  6. “El amor no prospera en corazones que se amedrentan de las sombras”. William Shakespeare, dramaturgo inglés.

  7. “Las grandes elevaciones del alma no son posibles si no en la soledad y en el silencio”. Arturo Graf, escritor y poeta italiano.

  8. “Los amigos: una familia cuyos individuos se eligen a voluntad. Alphonse Karr, periodista y escritor francés.

  9. “He experimentado de todo, y aseguro que nada es mejor que estar en los brazos de alguien a quien amas”. John Lennon, músico británico.

    10. “En el arte, como en el amor, la ternura es lo que da la fuerza”. Oscar Wilde, dramaturgo y novelista irlandés

11. “La relación sexual da esa intimidad que solamente tiene la madre con el recién nacido”. Isabel Allende, escritora chilena.

12. “Los espejos se emplean para verse la cara. El arte, para verse el alma”. George Bernard Shaw, escritor irlandés.

13. “Es bello lo que procede de una necesidad interior del alma. Es bello lo que es bello interiormente”. Vasili Kandinsky, pintor ruso.

14. “La música es el corazón de la vida. Por ella habla el amor, sin ella no hay bien posible y con ella todo es hermoso”. Franz Liszt, pianista y compositor austriaco.

15. "Dicen que el hombre no es hombre mientras no oye su nombre de labios de una mujer."Antonio Machado, poeta español.

16. "El amor puede ser un pasatiempo y una tragedia". Isadora Duncan, bailarina y coreógrafa estadounidense.

17. “Solo el amor con su ciencia nos vuelve tan inocentes”. Violeta Parra, cantautora y artista chilena.

18. “Reprende al amigo en secreto y alábalo en público”. Leonardo Da Vinci, arquitecto, escultor, pintor e inventor italiano.

19. “Siempre resulta más sencillo cambiar de hombre que cambiar a un hombre”. Marilyn Monroe, actriz estadounidense.

20. “El amor es como el fuego, que si no se comunica se apaga.” Giovanni Papini, escritor italiano.

21. "Seducimos valiéndonos de mentiras y pretendemos ser amados por nosotros mismos." Paul Geraldy, poeta y dramaturgo francés.

22. "Temer al amor es temer a la vida, y los que temen a la vida ya están medio muertos”. Bertrand Russell, filósofo, matemático y escritor británico.

23. “El matrimonio es como la vida real: un campo de batalla y no un lecho de rosas”.Robert Louis Stevenson, escritor británico.

24. “Pinto con alegría, con la misma alegría que usted hace el amor con una mujer". Pierre-Auguste Renoir, pintor francés.

25. “El problema de la vida pública es aprender a dominar el terror; el problema de la vida conyugal es aprender a dominar el tedio”. Gabriel García Márquez, escritor colombiano

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Como tener una vida mas positiva - Andrew Bret Wallis/GettyImages
 
Andrew Bret Wallis/GettyImages

By Sandra Silva Nueva era Expert
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El estrés de la vida diaria, los problemas normales de la vida, las enfermedades y hasta nuestra propia actitud pueden hacer que nos volvamos negativos y pesimistas, agravando así la situación en un círculo vicioso.

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Cómo cambiar su vida profundamente

Por esto, debemos esforzarnos constantemente por cultivar el optimismo y la energía positiva. Pero cómo hacerlo? Aquí hay algunas ideas.

Empiece el día con gratitud. La gratitud es una práctica que no sólo nos pone de buen humor al recordarnos de las bendiciones con que gozamos, sino que también energéticamente atrae cosas buenas a nuestra vida. Hagamos entonces el esfuerzo de reconocer la fortuna que nos sonríe. Gracias por tener comida sobre la mesa, gracias por compartir con nuestros seres amados, gracias por tener el tiempo de reunirnos, gracias por ser libres y estar a salvo, gracias por tener amigos y familia que nos apoyan y acompañan, gracias por nuestras mascotas que nos roban sonrisas… gracias, gracias, gracias. Más allá de una oración de agradecimiento de rutina, identifiquemos en nuestra vida aquello de lo cual podemos sentirnos agradecidos. También es importante implementar rituales de gratitud para nuestros pequeños para que crezcan concentrados en la gratitud.

No niegue lo negativo. Muchas veces pecamos de positivismo falso. En qué consiste esto? En creer que si negamos la existencia de lo negativo o no procesamos los problemas o dolores, estamos practicando una vida positiva. Lo que hacemos en realidad al negar que existe un polo negativo en todo lo que habita, es no aprender la lección y no limpiar el campo energético que atrajo lo negativo. Cada suceso en nuestra vida trae consigo una lección - quizás sea una lección que no queremos aprender o que nos duele aceptar, pero una lección al fin y al cabo. Al negarnos la posibilidad de aprender, creamos la necesidad de que el universo manifieste otro evento similar... y así seguimos hasta que reconozcamos la lección. La creencia de que pensar o forzarnos a pensar que todo es lindo y color rosa es espiritualidad, es superficial y contraproducente. Espiritualidad no quiere decir hablar suave, decir que todo está bien y sonreir a cada momento. Espiritualidad implica ver más allá de nosotros mismos, conectarnos con nuestro propósito superior, superar las lecciones que vinimos a aprender y honrar también lo negativo y doloroso, que es parte de nuestra existencia. Si tiene dolor, vívalo a plenitud, procéselo y aprenda de él. Así podrá seguir adelante y recibir lo positivo también.


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Dedique 10 minutos a la meditación. La meditación es una práctica importante que nos ayuda a desintoxicar nuestra mente y alma de la polución normal que viene con la vida diaria. Además regenera el cuerpo y nos ayuda a concentrar la energía de manera creativa. Dedique al menos 10 minutos diarios a meditar - le descansará, revitalizará y abrirá a la experiencia espiritual.

Cómo conectarse con su esencia

Dedique 4 minutes a la oración. La oración es una comunicación personal y significativa con el ser superior. Este ser superior puede ser su Dios o la parte espiritual de usted mismo. La oración nos ayuda a poner en palabras nuestros propósitos y pesares y a declarar lo que queremos manifestar y ahuyentar en nuestras vidas. Nos ayuda también a tomarnos un momento para celebrar nuestra divinidad o la divinidad en el universo, lo que a su vez atrae y manifiesta cosas hermosas en nuestra vida y aún más importante, nos pone en contacto con nuestro propósito espiritual.

Procese el resentimiento. Nada que nos haga más infelices y negativos que el rencor y resentimiento. Es concentrar nuestra energía en sentimientos y pensamientos bajos, teniendo la oportunidad de aprovecharla para crear y manifestar cosas positivas. Desde el punto de vista energético, el resentimiento nos opaca el aura, lo que se traduce en estados anímicos depresivos, enfermedad y lo que llamamos mala suerte. El rencor y resentimiento es como querer envenenar a alguien más cuando el veneno nos lo tomamos nosotros. Nos hiere sólo a nosotros mismos. Así que procese este sentimiento y despídalo de su vida.

No sude las cosas pequeñas. La perspectiva es un regalo realmente especial que pocos aprovechamos. Es ubicarnos mental y espiritualmente en el gran esquema del Universo. Nos enseña humildad, paciencia y nos provee con sabiduría. Para llevar una vida positiva, debemos cultivar la perspectiva, escoger nuestras batallas y dejar ir aquello que realmente no vale la pena conservar. No se amargue con cosas minúsculas - si tienen solución, entonces para qué se preocupa? Y si no tienen solución, entonces para qué se preocupa o amarga? Igual no podrá remediarlo.


Podría dar indicios de problemas respiratorios o gastrointestinales

Por Emol / GDA

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Cepilla tus dientes después de cada comida y usa hilo dental. También limpia tu lengua.(Thinkstock)

Sufrir de halitosis o mal aliento no es agradable, ni para el afectado ni tampoco para los demás. Se trata de una condición que a veces es vista como algo poco importante, pero que en realidad tienen un alto impacto social, por lo que puede convertirse en un foco de conflicto en el trabajo, en la familia e incluso con la pareja.

Felipe Rivera, odontólogo de Vidaintegra, explica que existe una halitosis fisiológica que afecta a gran parte de la población, y que es aquella que se da típicamente en las mañanas y cuyo origen está en el escaso o nulo movimiento salival que hay al dormir. "No hay un recambio de la saliva y se pueden multiplicar más bacterias; la sequedad bucal también la provoca", dice.

Sin embargo, para solucionarla basta con lavarse los dientes o comer algo, lo que no ocurre si el problema es crónico o patológico, es decir, cuando el mal aliento se percibe durante todo el día sin importar lo que se haga para evitarlo. En ese caso, es importante primero verificar que realmente se trata de halitosis y, luego, determinar su origen.

En este sentido, el especialista explica que hay dos formas de diagnosticar si una persona sufre de mal aliento crónico. La primera es mediante la utilización de una máquina que mide la cantidad de gases sulfurados que provocan el mal olor. "Es igual que el alcohotest: el paciente sopla en un tubo y con eso se puede medir cuántas bacterias desprende en su aliento", describe el odontólogo.

La segunda manera, en tanto, es algo más rústica y es cuando el dentista diagnostica el problema con su propio olfato.

Ambas técnicas también sirven para detectar una pseudohalitosis o halitosis psicológica, que es cuando una persona cree tener un problema de mal aliento. "Es muy común", sostiene Felipe Rivera, y agrega que personalmente le ha tocado ver casos sobre todo de mujeres, aunque aclara de inmediato que no existen estudios que demuestren que son ellas las que sufren más de halitosis psicológica.

"Las pastillas de menta no sirven de nada"

Lo mismo responde el especialista cuando se le pregunta quiénes presentan más comúnmente mal aliento: ellos o ellas. "No hay estudios que digan que los hombres o las mujeres lo sufran más (…) Si un paciente tienen una mala higiene bucal, sea hombre o mujer, va a tener halitosis", dice.

Claro, porque un 90% de los casos de mal aliento se deben a problemas bucales, de los cuales la mitad son enfermedades de las encías, como gingivitis o periodontitis, y el otro 50% corresponden a caries.

En tanto, en el 10% de los casos restantes las causas se dividen entre problemas respiratorios, como sinusitis o alguna infección pulmonar, y problemas gastrointestinales, como un reflujo esofágico.

Es por esto que el odontólogo resalta que la halitosis no es necesariamente una enfermedad, sino más bien un síntoma que indica que algo no anda bien en el organismo. De esta manera, la mejor manera de combatirla es, obviamente, tratar el mal que la origina.

"No es que te tomes una pastilla anti halitosis y ésta va a desaparecer. El problema va a desaparecer cuándo se elimina la enfermedad bucal, respiratoria o gastrointestinal", enfatiza Felipe Rivera, y agrega:

"Las pastillas de menta no sirven de nada. Si quieres tener un gusto rico en la boca, cómete una pastilla de menta o cómprate una pasta de dientes. La halitosis se combate eliminando las enfermedades que la causan, en ningún caso con una pastilla mágica".

Consejos para prevenir la halitosis

- Cepilla tus dientes después de cada comida y usa hilo dental. También limpia tu lengua.

- Si usas prótesis dentales, límpialas diariamente y usa una solución aséptica por lo menos dos veces por semana.

- Consume mucha agua, en especial si tomas medicamentos que resequen tu boca.

- Asiste regularmente al dentista para evitar caries y otras enfermedades bucales.

- No dejes tratamientos o restauraciones sin terminar.

- Evita fumar. El cigarrillo también provoca mal aliento.

- No comas alimentos como ajo y cebolla en la noche, ya que contienen aceites intensos que son llevados a los pulmones y luego hacia afuera por la boca, provocando halitosis.

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Hombre descubre lo que hace su perro durante el día

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 La grabación reveló una triste realidad. Vídeo

 

Por ELNUEVODIA.COM

Guinness lleva seis años junto a Mike. (Instagram)

Un locutor y músico de Misuri, conocido como Mike The Intern, publicó en su cuenta de YouTube un vídeo en el que muestra lo que su perrito, Guinness, hace todo el día cuando él se marcha de su casa.

En la descripción de la grabación, el hombre comentó que su amigo se compró una cámara Go Pro, por lo que decidió colocársela a su mascota, un Golden Doodle, para saciar su curiosidad.

Sin embargo, el resultado le daría pena hasta al más duro de corazón. Resulta que Mike descubrió que su perro entra en un estado de ansiedad cuando él se va de la casa, corriendo entre la puerta y la ventana, como tratando de poder ver a su amo.

Una vez resignado, Guinness entonces se acuesta en una montaña de ropa que dejó Mike y de vez en cuando levanta la cabeza para aullar.  

"Ha estado conmigo por seis años y jamás lo había escuchado aullar", escribió el hombre en la red social Reddit. 

“Jamás lo volveré a dejar”, añadió.

En cuanto a por qué no se ve cómo reacciona el perro a su llegada, aclaró que la batería de la cámara se agotó antes de que regresara a su casa. “Pero estaba contento”, aseguró.


 


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